نحوه آموزش با kettlebells

نحوه آموزش با kettlebells: موضوعات داغ و راهنمای آموزش ساختاری در اینترنت در 10 روز گذشته

تمرینات Kettlebell به دلیل راندمان زیاد در سوزاندن چربی و فعال کردن عضلات در بدن ، اخیراً به یک موضوع داغ در دایره تناسب اندام تبدیل شده است. در زیر یک راهنمای آموزش ساختاری است که بر اساس محتوای داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به مبتدیان کمک کند تا به سرعت مهارت های کتریبل را تسلط دهید.

1. موجودی از مباحث اخیر kettlebell

2. تجزیه حرکات اساسی آموزش

برنامه پیشرفته 30 روزه

4. اقدامات احتیاطی ایمنی

با توجه به آخرین توصیه های کارشناسان پزشکی ورزشی: باید قبل از آموزش انجام شود5 دقیقه گرم شدن پویابا تمرکز بر تحرک مشترک شانه و باسن. اگر درد مچ دست در حین تمرین رخ می دهد ، باید سریعاً متوقف شوید. این اغلب نشانه وضعیت گرفتن نادرست است. برای افراد تازه کار توصیه می شودپودر منیزیم ضد لغزش، داده های اخیر تجارت الکترونیکی نشان می دهد که فروش این گروه نسبت به سال گذشته 35 درصد افزایش یافته است.

5. راهنمای خرید تجهیزات

براساس نظارت بر رسانه های اجتماعی ، حجم جستجوی "فیلم های آموزشی Kettlebell" در 7 روز گذشته 42 درصد افزایش یافته است. توصیه می شود مطابقت داشته باشددستگاه نظارت بر ضربان قلباثر آموزش بهتر است. به یاد داشته باشید که آموزش منظم بیش از 6 هفته می تواند نتایج قابل توجهی را مشاهده کند. این نتیجه گیری مهمی است که اخیراً در "مجله پزشکی ورزشی" منتشر شده است.