بهترین مکمل کلسیم برای کودک 1 ساله چیست؟

بهترین مکمل کلسیم برای کودک 1 ساله چیست؟

با رواج دانش فرزندپروری، والدین بیشتر و بیشتر به مصرف کلسیم نوزادان یک ساله توجه می کنند. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای رشد استخوان و دندان کودک است، اما بسیاری از والدین در مورد چگونگی مکمل علمی کلسیم سردرگم هستند. این مقاله راهنمای کامل مکمل کلسیم را بر اساس موضوعات داغ و مطالب داغ در اینترنت در 10 روز گذشته در اختیار شما قرار می دهد.

1. نیاز روزانه به کلسیم برای نوزادان 1 ساله

طبق توصیه های انجمن تغذیه چین، مصرف روزانه کلسیم برای نوزادان 1 ساله 250-300 میلی گرم است. در زیر مقایسه ای از محتوای کلسیم غذاهای رایج ارائه شده است:

2. توصیه هایی برای بهترین غذاهای مکمل کلسیم

1.محصولات لبنی: بعد از 1 سالگی شیر، ماست و پنیر خالص را می توان به تدریج معرفی کرد. مطمئن شوید که محصولات بدون شکر و بدون افزودنی را انتخاب کنید.

2.محصولات سویا: مصرف توفو نرم، کشک توفو و سایر محصولات آسان هضم سویا 2 تا 3 بار در هفته توصیه می شود.

3.سبزیجات سبز تیره: مانند اسفناج (برای حذف اسید اگزالیک باید بلانچ شود)، کلزا و غیره که می توان آن را به صورت پوره سبزیجات درآورد یا خرد کرد و به فرنی اضافه کرد.

4.آجیل: تاهینی (رقیق شده) انتخاب خوبی است، اما در تست آلرژی دقت کنید.

3. اقدامات احتیاطی برای مصرف مکمل کلسیم

4. دستور العمل های محبوب مکمل کلسیم توصیه می شود

1.پوره کدو تنبل پنیری: 50 گرم کدو تنبل بخارپز + 10 گرم پنیر، به طور یکنواخت هم بزنید.

2.رشته فرنگی با سس کنجد: نودل بچه 30 گرم + سس کنجد رقیق شده 5 گرم + سبزیجات خرد شده.

3.پنکیک سبزیجات توفو: 30 گرم توفوی نرم + هویج رنده شده + آرد، روی حرارت ملایم سرخ کنید.

5. تجزیه و تحلیل سوء تفاهم در مورد مکمل کلسیم

1.آبگوشت استخوان برای مکمل کلسیم: محتوای واقعی کلسیم بسیار کم (حدود 2-4 میلی گرم در 100 میلی لیتر) و محتوای چربی بالا است.

2.استفاده کورکورانه از مکمل های کلسیم: نوزادان سالم می توانند نیازهای خود را از طریق رژیم غذایی تامین کنند. مصرف زیاد آن ممکن است باعث یبوست شود.

3.از قابلیت جذب غفلت کنید: بهترین جذب زمانی است که نسبت کلسیم به فسفر 2 به 1 باشد و شیر مادر و شیرخشک بیشترین هماهنگی را با این نسبت دارند.

6. مشاوره تخصصی

مدیر گروه تغذیه بیمارستان کودکان پکن خاطرنشان کرد: نوزادان یک ساله باید مکمل های کلسیم را از طریق رژیم غذایی در اولویت قرار دهند. اطمینان حاصل شود که مصرف روزانه 500 میلی لیتر لبنیات همراه با مقادیر مناسب محصولات سویا و سبزیجات، اساسا می تواند نیاز آنها را برطرف کند. هنگامی که علائم آشکار کمبود مکمل کلسیم ظاهر می شود، می تواند نیازهای آنها را برطرف کند. راهنمایی پزشک."

در نهایت به والدین یادآوری می شود که رشد و تکامل هر نوزاد متفاوت است. معاینات فیزیکی منظم و مشاوره با پزشکان حرفه ای کلید اطمینان از مصرف علمی مکمل کلسیم است.