اگر روز بعد بعد از نوشیدن احساس خستگی کردید چه بخورید

وقتی روز بعد بعد از نوشیدن احساس خستگی کردید چه بخورید؟ محبوب ترین راهنمای رژیم غذایی خماری 10 روزه

اخیراً «غذای خماری» بار دیگر به سوژه داغ شبکه های اجتماعی به خصوص پس از اوج گرفتن مجالس تعطیلات تبدیل شده است. بر اساس مانیتورینگ داده های کل شبکه در 10 روز گذشته، ما یک برنامه غذایی علمی و موثر برای کمک به تسکین علائم ناراحتی ناشی از الکل تهیه کرده ایم.

1. 5 غذای خماری که در اینترنت بیشتر جستجو شده است

2. برنامه غذایی مبتنی بر زمان

1. اولین لقمه در صبح (6:00-8:00)
•آب عسل گرم: 200 میلی لیتر آب گرم + 1 قاشق عسل برای رفع کم آبی بدن
•نوشیدنی های الکترولیتی: آب نارگیل بدون قند یا آب الکترولیت حرفه ای را انتخاب کنید

2. صبحانه (8:00-9:30)
•غذای اصلی: فرنی ارزن / بلغور جو دوسر (هضم آسان کربوهیدرات ها)
•پروتئین: تخم مرغ آب پز / کاسترد بخارپز (نیمه مایع بهتر است)
•میوه ها و سبزیجات: موز + گوجه فرنگی کوچک (مکمل ویتامین B)

3. ناهار (12:00-13:30)
•ترکیب پیشنهادی: کدو برنج + ماهی بخارپز + خیار سرد
•تابو: غذای چرب / تند / پر نمک (افزایش بار روی کبد)

3. لیست مکمل های غذایی

4. یادآوری ویژه

1.برای رفع خماری از نوشیدن چای خودداری کنید: تئوفیلین باعث تشدید کم آبی بدن می شود، به خصوص چای پررنگ برای معده مضرتر است
2.از داروهای مسکن با احتیاط استفاده کنید: ایبوپروفن و سایر داروها ممکن است آسیب کبدی را تشدید کنند
3.تابوهای ورزش: تا 48 ساعت پس از مصرف الکل از ورزش های شدید خودداری کنید

5. داروهای مردمی موثر که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

•درمان خماری ژاپنی: سوپ میسو + امبوشی (مکمل اسید آمینه)
•طرح کره ای: سوپ خماری (خورش شده با جوانه لوبیا + گوشت گاو)
•توسط طب چینی توصیه شده است: نوشیدنی دم کرده پودر Pueraria lobata (باید از قبل مصرف شود)

طبق آخرین تحقیقات دکتر کلو، میزان متابولیسم الکل از فردی به فرد دیگر متفاوت است و معمولاً تنها 10 تا 15 میلی لیتر الکل خالص را می توان در هر ساعت تجزیه کرد. توصیه می شود حداقل 24 ساعت پس از نوشیدن الکل یک رژیم غذایی سبک داشته باشید تا به بدن زمان بهبودی کافی بدهد.

توجه: دوره آماری داده های فوق از 1 تا 10 نوامبر 2023 بر اساس تحلیل محبوبیت Weibo، Douyin، Xiaohongshu و سایر پلتفرم ها است. اگر خستگی بیش از 48 ساعت ادامه داشت، توصیه می شود برای بررسی عملکرد کبد سریعا به پزشک مراجعه کنید.